호이쩐의 이모저모

갑상선 결절은 갑상선 내에 생기는 혹 또는 덩어리를 말하며, 대부분은 양성(암이 아님)이지만 일부는 갑상선암일 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 이 결절은 한 개일 수도 있고, 여러 개일 수도 있으며, 무증상인 경우가 많아 우연히 발견되기도 합니다.

📌 갑상선 결절의 종류

구분 설명

⚠️ 갑상선 결절의 주요 증상

많은 경우 무증상이지만, 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

🔹 1. 목에 혹 또는 덩어리 느낌

• 거울로 볼 때 한쪽 목이 불룩하거나 만져질 수 있음
• 삼킬 때 결절이 같이 움직이는 느낌

🔹 2. 압박감 또는 통증

• 결절이 클 경우 식도, 기도, 혈관을 누를 수 있음
• 숨쉬기 불편하거나 목소리가 변할 수도 있음

🔹 3. 목소리 변화

• 성대 신경 압박 시 쉰 목소리
• 발성 시 불편함

🔹 4. 갑상선 기능 변화에 따른 증상

• 기능성 결절이면 갑상선 기능항진증(과다) 증상:
  • 심장 두근거림, 불안, 체중 감소, 땀 많음
• 드물게 기능저하증 유발 시:
  • 무기력, 추위 민감, 체중 증가

🧪 진단 방법

검사 설명

✅ 갑상선 결절의 치료 및 관리 방법

1. 관찰만으로 충분한 경우

• 양성 결절 & 기능정상이라면 6~12개월마다 초음파 추적 관찰
• 크기 변화 없고 증상 없으면 치료 불필요

2. 약물치료

• 갑상선 기능 이상이 있는 경우: 항갑상선제, 호르몬제 복용
• 경계성 결절에는 갑상선호르몬 투여로 성장 억제 시도

3. 중재적 시술

• 에탄올 주입술(PEI): 물혹이나 낭성 결절에 사용
• 고주파 열치료(RFA): 수술 대신 열로 결절을 파괴하는 비수술적 방법
  • 통증 적고 회복 빠름

4. 수술적 치료 (절제술)

• 결절이 악성이거나 암 의심 소견 있는 경우
• 결절이 커서 기도·식도 압박, 미용상 문제 유발 시
• 부분절제 또는 갑상선 전절제 시행

🍽 생활관리 팁

• 요오드 섭취 과다 금지: 다시마, 김, 미역 과다섭취는 피하세요
• 정기적인 초음파 검사 필수
• 갑상선 건강검진은 1~2년에 한 번 권장 (특히 여성, 가족력 있는 경우)
• 스트레스와 수면 부족 피하기
• 흡연과 음주 제한

🛑 반드시 병원에 가야 할 경우

• 목의 혹이 빠르게 커지거나 단단하게 느껴질 때
• 삼키기 어렵거나 숨쉬기 힘든 경우
• 쉰 목소리가 지속될 때
• 가족 중 갑상선암 병력이 있는 경우
• 결절과 함께 체중 변화, 두근거림, 피로 등이 동반될 때

귀에서 소리가 나는 증상은 흔히 이명(耳鳴, Tinnitus)이라고 하며, 주변에 실제로 소리가 없음에도 삐-, 윙-, 쿵쿵-, 또는 바람소리, 메아리 같은 소리가 들리는 현상을 말합니다. 이 증상은 일시적일 수도 있고, 만성적일 수도 있으며, 원인도 매우 다양합니다.

🎧 귀에서 소리 나는 원인 (이명)

🔸 1. 일시적 원인 (생활 습관)

• 큰 소리에 노출: 콘서트, 이어폰 고음량 청취 등으로 청각세포가 일시적 손상
• 스트레스 / 피로: 뇌신경 및 자율신경의 일시적 불균형
• 카페인, 니코틴, 알코올: 청신경 자극
• 약물 부작용: 항생제, 이뇨제, 진통제 일부가 이명 유발

🔸 2. 귀 자체의 이상

• 외이염 / 중이염: 염증으로 소리 전달 이상
• 귀지(이구, Cerumen) 막힘: 외이도 폐쇄로 압박감 + 잡음
• 이경화증: 중이 뼈의 이상으로 생기는 전음성 난청과 이명

🔸 3. 청신경 손상

• 노화성 난청 (노인성 난청): 고주파 이명과 동반되기도 함
• 소음성 난청: 청각 세포 손상 → 고음 영역의 지속적 이명 발생

🔸 4. 혈관/기타 질환

• 고혈압 / 동맥경화 / 빈혈: 혈류가 원활하지 않으면 '쿵쿵' 맥박성 이명
• 경추(목) 질환: 목디스크나 근육 긴장 → 내이로 혈류 저하
• 뇌종양(청신경종): 드물지만 한쪽 귀의 지속적 이명, 청력 저하 동반

🩺 귀에서 소리 날 때 자가 점검 체크리스트

항목 체크

👉 2개 이상 해당 시, 이비인후과 진료를 권장합니다.

✅ 해결 방안 및 치료 방법

1. 생활 습관 개선

• 이어폰 사용 자제 / 음량 낮추기
• 카페인, 술, 담배 줄이기
• 규칙적인 수면과 운동
• 스트레스 관리 (명상, 요가 등)

2. 의료적 치료

• 이비인후과 검사: 청력검사, MRI, 혈압 검사 등으로 원인 진단
• 약물치료:
  • 혈류개선제, 항우울제, 항불안제 등
• 이명 재훈련 치료(TRT):
  • 백색소음 + 상담 치료 → 뇌가 이명에 적응하도록 훈련
• 보청기 사용:
  • 난청이 동반된 경우, 보청기를 통해 이명 인식 저하

3. 기타 대체요법

• 백색소음기 / 앱 사용: 조용한 환경에서 이명 감소 유도
• 침술, 물리치료: 경추나 턱 문제에서 기인한 경우 효과적일 수 있음
• 인지행동치료(CBT): 이명에 대한 스트레스 완화

⛔ 반드시 병원 가야 하는 경우

• 한쪽 귀에만 갑작스러운 이명 발생
• 이명과 함께 청력 저하, 어지럼증, 구토 동반
• 맥박 소리(쿵쿵)가 귀에서 들림
• 이명이 수면, 일상생활에 큰 지장을 줄 정도로 심함

LG유플러스의 월 정기 멤버십 혜택 프로그램인 유플투쁠(U+Toople)은 MZ세대의 취향을 반영하여 다양한 분야의 할인 및 문화 혜택을 제공합니다. 매월 특정일에 선착순으로 제공되는 쿠폰을 통해 고객들은 외식, 여행, 문화생활 등에서 실질적인 혜택을 누릴 수 있습니다.

🎉 유플투쁠 주요 혜택

1. 🍽 외식 및 카페 할인

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• MIXXO: ~20% 장바구니 쿠폰 (3만원 이상 구매)
• SPAO: 최대 15,000원 쿠폰 증정 (5만원 이상 구매)
• 교보문고: 1천원 e교환권 증정 (1만원 이상 구매)
• 카카오페이지: 최대 5천 캐시 증정
• 카카오웹툰: 최대 5천 캐시 증정
• 윌라: 1개월 무료 이용권 (장기고객 대상)

2. 🚗 여행 및 레저 혜택

• 롯데렌터카 G-car: 렌터카 2시간 무료 (2시간 이상 대여)
• 투루카: 최대 13,000원 할인 (5시간 이상 렌트)
• 레고랜드: Park 1일권 2+1, Hotel 최대 25% 할인 (장기고객 대상)

3. 🎭 문화 및 여가 혜택

• CGV: 유플투쁠세트 (팝콘M + 음료M) 무료
• 카카오페이지: 최대 5천 캐시 증정
• 카카오웹툰: 최대 5천 캐시 증정
• 레고랜드: Park 1일권 2+1, Hotel 최대 25% 할인 (장기고객 대상)
• 윌라: 1개월 무료 이용권 (장기고객 대상)

📅 유플투쁠 이용 방법

1. U+멤버십 앱 접속: 매월 둘째 주,넷째주 화요일, 목요일, 셋째주 월요일에서 금요일까지 제공되는 쿠폰을 다운로드합니다.
2. 쿠폰 사용: 다운로드한 쿠폰은 해당 월 말일까지 사용할 수 있습니다.

혜택 확인: U+멤버십 앱 내 '투쁠데이' 또는 '슈퍼투쁠데이' 섹션에서 제공되는 혜택을 확인하세요.

🔍 유의사항

• 선착순 제공: 일부 혜택은 선착순으로 제공되므로, 빠른 시간 내에 쿠폰을 다운로드하는 것이 좋습니다.
• 사용 기간 제한: 다운로드한 쿠폰은 해당 월 말일까지 사용해야 하므로, 기간 내에 사용을 권장합니다.
• 제휴사별 조건 확인: 각 제휴사의 이용 조건을 사전에 확인하여 혜택을 놓치지 않도록 하세요.

해외여행에 적합한 환전 수수료 0% 카드 4종(트래블월렛, 토스카드, Sol트래블카드, 트래블로그)의 장단점을 자세히 정리해드릴게요. 

✅ 1. 트래블월렛 (Travel Wallet)

장점

• 환전 수수료 0%: 달러, 유로, 엔화 등 주요 통화 환전 시 수수료 없음.
• 실시간 환율 확인 가능: 앱에서 실시간 환율 확인 및 환전 가능.
• ATM 출금 가능: 일부 국가에서는 현지 ATM에서 출금도 가능.
• 다양한 통화 지원: 60개 이상 국가의 통화 지원.
• 해외 직구도 가능: 외화 결제 지원으로 해외 쇼핑에 활용 가능.

단점

• 선불카드 방식: 미리 충전해야 하며, 잔액 부족 시 결제 불가.
• 국내 결제 불가: 대부분의 경우 해외 전용이므로 국내에서는 사용할 수 없음.
• 일부 소도시는 호환 어려움: 마이너 브랜드 가맹점에서 사용 어려울 수 있음.

✅ 2. 토스카드 (Toss 외화카드)

장점

• 환전 수수료, 결제 수수료 모두 0%: Toss 외화통장과 연동해 실시간으로 외화 결제.
• ATM 출금 수수료 면제 이벤트: 2024년 기준으로 수수료 면제 프로모션 진행 중.
• 교통카드 기능 포함: 한국 내 교통카드로도 사용 가능.
• 간편한 충전: 토스 앱을 통한 간편한 충전과 관리.

단점

• 지원 통화 제한: 17개국(달러, 유로, 엔 등)까지만 지원.
• Toss 사용자 필수: 토스 앱이 없으면 발급 및 사용 불가.
• 잔액 부족 시 오류 가능성: 외화 잔액이 없을 경우 자동 결제가 되지 않음.

✅ 3. Sol트래블카드 (신한은행)

장점

• 환전 수수료 0%, 출금 수수료 0%: 은행계 카드이므로 출금/환전 모두 유리.
• 다양한 통화 지원: 달러, 유로, 엔화 외 다양한 통화 충전 가능.
• 여행자 보험 제공: 신한은행 고객 대상 보험 혜택 제공.
• 카드 재발급 쉬움: 실물카드로 분실 시 은행 방문해 재발급 가능.

단점

• 충전 필요: 선불형이라 잔액이 부족하면 결제 불가.
• 앱 UI가 불편하다는 평: 일부 사용자들 사이에서 앱이 직관적이지 않다는 평가.
• 해외 ATM 위치 제한: 일부 국가에서는 출금할 ATM 찾기 어려움.

✅ 4. 트래블로그 카드 (하나카드)

장점

• 환전 수수료 0%, 결제 수수료 0%: 환율 우대 효과.
• 외화선물 기능: 외화 잔액을 친구에게 전송 가능.
• 다양한 제휴 혜택: 하나투어 등 여행 관련 혜택 제공.
• 다양한 통화 지원: 주로 사용되는 통화는 모두 포함.

단점

• 선불 충전식 카드: 사전에 외화 충전 필수.
• 일부 국가에서 호환성 떨어짐: 마이너 통화 사용 국가에서 카드 인식 불가 사례 존재.
• ATM 출금 수수료 부과: 일부 ATM은 수수료를 부과함.

📌 종합 추천

여행 스타일 추천 카드

목수 자격증은 건축 및 인테리어 목공 분야에서 일할 수 있는 능력을 검증하는 국가기술자격증입니다. 우리나라에서는 주로 기능사 등급의 ‘목공(木工)기능사’ 자격증이 이에 해당하며, 실제 현장에서 일하는 목수들이 취득하는 대표 자격입니다.

다음은 목수 자격증(=목공기능사)에 대한 자세한 설명입니다:

✅ 1. 자격증 기본 정보

항목 내용

🎯 2. 자격증 취득 시 할 수 있는 일

• 건축물 구조물(지붕, 벽체, 천장 등) 목조 작업
• 목재를 이용한 내·외장재 시공
• 창호, 몰딩, 마루, 천장재 등 시공
• 전통 한옥 건축 목수 작업
• 인테리어 목공(붙박이장, 선반, 가구 제작 등)

📚 3. 시험 과목 및 방식

📝 필기 시험 (객관식, 60분)

과목 내용

• 총 60문항
• 합격 기준: 과목 평균 60점 이상

🔧 실기 시험 (작업형, 5~6시간)

• 목공 실기 작업: 도면 해석 후 실제 구조물 제작
• 주요 작업:
  • 나무재단
  • 짜맞춤(이음, 홈파기 등)
  • 못질, 본드 접착
  • 목재 가공, 조립
• 합격 기준: 100점 만점 중 60점 이상

🧑‍🏫 4. 응시 자격

• 학력, 경력, 나이 제한 없음
• 누구나 응시 가능 (기능사 공통 조건)

📅 5. 시험 일정

시험 종류 연간 약 4~5회 시행

👉 최신 일정 확인: https://www.q-net.or.kr

🧠 6. 공부 방법 및 난이도

항목 설명

📖 7. 교재 & 교육 기관 추천

• 교재: 시대고시기획, 구민사 기능사 시리즈 (목공기능사)
• 학원: 지역 기능사 전문 학원 (목공 실습 가능 여부 확인)
• 대안 교육: 직업전문학교, 폴리텍대학, 기술교육원 등

💼 8. 자격 취득 후 진로

분야 설명

🧾 9. 기타 유용한 자격증 (병행 추천)

• 건축도장기능사
• 인테리어기능사
• 한식목공기능사 (전통 한옥 분야 특화)
• 건축기능사 / 건축산업기사 (설계·감리 쪽 확장 가능)

📌 정리 요약

항목 내용

✅ 1. 자격 개요

항목 내용

🎯 2. 주요 역할 및 업무

산업보건지도사는 사업장에서 다음과 같은 업무를 수행합니다:

• 작업환경 측정 결과 해석 및 개선 지도
• 유해 인자 노출 저감 대책 수립
• 근로자의 건강 관리 및 보건 상담
• 보건교육 및 유해물질 취급 지도
• 산업보건 관련 진단 및 컨설팅
• 보건관리자, 의사, 간호사 등과 협업

특히 중소사업장에서는 법정 의무사항인 산업보건지도를 수행해야 할 때 외부 전문기관의 지도사가 역할을 대신하기도 합니다.

📚 3. 시험 정보

항목 내용

📝 필기 시험 과목 (1차 시험)

과목 주요 내용

• 형식: 객관식 4지선다형
• 시험 시간: 과목별 25문항 내외

🗣️ 면접 시험 (2차)

• 형식: 구술시험
• 내용: 보건지도 계획 수립, 유해요인 대응 방안 제시, 실무 상황 대처 능력 평가

🧾 4. 응시 자격 요건

응시를 위해서는 보건 또는 안전 관련 학력/경력 요건을 충족해야 합니다.

조건 중 하나를 충족해야 함

※ 세부 요건은 해마다 약간씩 바뀌므로 공단 공고문 확인 필수

💼 5. 자격 취득 후 진로 및 활동

주요 활동 분야:

• 산업안전보건공단 위탁기관
• 산업보건관리 전문기관
• 대기업 및 공기업 보건관리부서
• 건설현장 보건관리자 또는 안전보건 통합관리자
• 컨설팅 업체 (산업위생 컨설팅, 작업환경개선 등)

법적 역할:

• 근로자 수 50인 이상 사업장의 보건관리 활동 지도
• 중소기업 대상 산업보건지도 사업 참여
• 유해인자 노출 개선계획 수립 지원

한국산업인력공단(Q-Net)에서 제공하는 산업안전보건관리기사의 2025년 시험 일정은 다음과 같습니다.

📅 2025년 산업안전보건관리기사 시험 일정

구분 원서접수 기간 시험일자 합격자 발표일

📝 시험 과목 및 합격 기준

• 필기시험: 객관식 5과목 (각 과목 20문항, 총 100문항)
• 실기시험: 서술형 문제
• 합격 기준: 각 과목 40점 이상, 평균 60점 이상

🔗 참고 및 원서접수

자세한 사항은 한국산업인력공단(Q-Net) 공식 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.

✅ 1. 통신사 웹사이트 이용 (개인 사용자용)

🔹 SKT, KT, LG U+는 웹에서 무료로 문자 전송 가능

통신사 고객이라면 로그인 후 무료 문자를 보낼 수 있습니다.

📱 SKT (T world)

• 접속: https://www.tworld.co.kr/
• 로그인 → “문자보내기” 메뉴 선택
• 하루 100건 내외 무료 문자 가능 (요금제 따라 다름)

📱 KT (올레)

• 접속: https://www.kt.com/
• 로그인 → 마이페이지 > 문자보내기
• 건당 제한 있음

📱 LG U+

• 접속: https://www.uplus.co.kr/
• 로그인 → “문자 보내기” 기능 사용

⚠️ 무료 문자 수는 요금제나 정책에 따라 다르므로 확인 필요

✅ 2. 문자 발송 전문 사이트 이용 (업무용 / 대량 문자)

대표적인 웹 문자 서비스:

• 카페24 문자: https://smart.sms.cafe24.com/
• 모바일24: https://www.mobile24.co.kr/
• 다날, 포스트맨, 엔클라우드24 등

사용 방법 (대부분 비슷함):

1. 사이트 회원가입 및 로그인
2. 포인트 충전 (건당 약 15~20원)
3. 발신번호 등록 (인증 필요)
4. 받는 사람 번호 입력 → 메시지 작성
5. SMS 또는 LMS 선택 → 전송

💡 마케팅 문자, 인증 문자 등도 지원됨
⚠️ 광고 문자는 080 수신거부 필수 표기 필요

✅ 3. 공공기관 웹 문자 (예: 정부24, 교육청 등)

• 공공기관에서도 민원 안내용으로 웹문자 발송 가능
• 개인이 보내는 기능은 없고, 주로 안내 용도로 사용됨

✅ 4. 문자 API 활용 (개발자 / 자동화용)

• 웹사이트나 앱에서 자동으로 문자를 보내고 싶다면 API 활용 가능
• 예: Naver Cloud SMS, Kakao i, Twilio, Nexmo(Vonage) 등

예시: Naver Cloud SMS

• https://www.ncloud.com/product/applicationService/sens
• API Key 발급 → 문서 참고해서 전송 구현

📝 간단 요약

방법 용도 특징

✅ 1. 새 휴대폰 또는 초기화 후 카카오톡 복구 방법

🔸 전제 조건:

• 기존 기기에서 카카오톡 백업을 해두어야 복원이 가능합니다.
• 백업은 Google Drive(Android) 또는 iCloud(iPhone)에 저장됩니다.

📱 Android 기준 복구 방법:

1. 카카오톡 설치 및 실행
2. 전화번호 인증
3. 기존 사용하던 카카오 계정 로그인
4. “백업된 대화 복원” 메시지가 뜨면 복원 시작 선택
5. 복원이 완료되면 정상적으로 이전 대화 내용이 보임

📱 iPhone 기준 복구 방법:

1. 카카오톡 설치 및 실행
2. 전화번호 인증
3. 카카오 계정 로그인
4. “대화 백업 복원” 버튼이 나오면 누름
5. 백업 당시 비밀번호(백업 암호)를 입력해야 복원 완료

⚠️ 백업 암호를 잊어버렸다면 복원이 불가능합니다.

✅ 2. 삭제된 대화나 사진, 파일 복구 방법

카카오톡은 기본적으로 삭제한 메시지를 서버에 저장하지 않기 때문에 완전히 삭제된 대화는 복구가 어렵습니다. 다만 아래의 방법을 시도해볼 수 있습니다:

📌 최근 백업이 있다면 복원 가능

• 설정 → 전체 설정 → 채팅 → 대화 백업 → 복원 가능 여부 확인
• 가장 최근의 백업으로 복원하면 삭제 전 상태로 일부 회복 가능

📌 상대방이 보낸 대화 내용 요청

• 삭제한 본인 쪽에서는 안 보여도, 상대방은 대화를 가지고 있을 수 있음
• 필요한 내용을 캡처나 복사해서 받아보는 방법

📌 PC 카카오톡 기록 확인

• PC에서 로그인했을 때 자동 저장된 채팅 기록이 있을 수 있음
• C:\Users\사용자명\AppData\Local\Kakao\KakaoTalk\Users\숫자폴더\Chats 에 채팅 로그 존재 가능

단, 로컬 저장이므로 해당 PC에서만 열람 가능하며 포맷 시 사라짐

💡 카카오톡 백업하는 방법 (미리 준비해두기)

[설정 → 전체 설정 → 채팅 → 대화 백업]

1. 백업 시작 버튼 클릭
2. 백업용 비밀번호 설정
3. 클라우드에 저장됨 (Google Drive 또는 iCloud)
4. 7일간 유효, 그 이후엔 복원 불가

🆘 복구 안 되는 경우

• 계정이 탈퇴된 경우
• 백업 없이 앱을 삭제하거나 기기 변경한 경우
• 백업 암호 분실

이럴 경우, 카카오 고객센터에 문의해도 대화 복원은 어려우며, 계정 관련 문제만 해결 가능합니다.

👉 [카카오 고객센터 링크 (https://cs.kakao.com/)]